33岁的C罗,23岁的身体:比你牛的人,比你更自律

更新日期:2018-09-29
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来源:心理严选(satirxinli)

作者:凰(心理严选主创团成员)

“我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的广阔人生。——山本耀司

1

比你牛的人,还比你更自律

最近,世界杯占据了朋友圈的半壁江山。

前两天,葡萄牙的C罗力挽狂澜,一人共进三球,与巨星云集的西班牙打成3比3,更是引起热议。




C罗已经33岁了,在足球运动上,通常已经从巅峰点跌落,许多巨星30岁左右便渐渐淡出。

而这位33岁的“老将”,却没有被年龄困扰,依然在球场上纵横。

上个月,他在接受采访时说:“如今的我,有着23岁的身体。”

他是怎么做到的?是天生如此强悍吗?

其实,C罗是出了名的自律。

C罗说过:“我有着上天赠予的天赋,我竭尽全力,兑现了自己的天赋。”

贫民出身的C罗,从小就爱运动,每天可以在室外锻炼10个小时。

他的队友曾说,C罗每天都会在训练中心或在家里的健身房里锻炼超过3个小时。

即使功成名就,也不曾抽烟酗酒、暴饮暴食,每天摄入的食物,都是低脂肪低糖量。

据说,C罗每天的睡眠时间都不低于10小时,中午午休1-2小时。除非有比赛,他少有在晚上11点之后才睡。


细节决定成败,人与人之间的区别,就藏在这些细节中。

我们常说,不怕别人比你厉害,最怕比你厉害的人,还比你更努力。

事实,也正是如此。

自律的人生,就像开了挂一样。

但为何少有人能够做到?


2

损失厌恶


我有个朋友,前段时间发现自己开始发胖了。

重视身材的她,立志要减肥,计划好要减掉多少斤,还做好了饮食规划,办了健身卡。

然而,她没坚持几天,就觉得太累太麻烦,到了具体实践,就变成:

新出的奶茶好像很好喝的样子,喝一杯应该没问题吧?

健身好累,一两次不去,应该没有问题吧?

同事生日了,怎能不吃生日蛋糕呢!

……

各种各样的借口,让她不断地推翻自己的计划,结果她的身材越来越“丰满”。

我们不是不希望自己成功,问题在于我们常常无法持之以恒。


为什么呢?

心理学中有个词叫“损失厌恶”,在同样数量的得失之中,人们更讨厌失去。

一个人捡到100元钱,又丢了100元钱,对于丢钱的“肉疼”是捡到钱的两倍。

换句话说,“失”比“得”对人的影响更大。

然而,世上有许多事情,是鱼与熊掌不可兼得。


自律,意味着你必须放弃些什么。

如果你想要一个好身材,就必须健康饮食,不能走进麦当劳和肯德基的大门;

如果你想要拿奖学金,就必须减少甚至放弃玩游戏和熬夜追剧。

不自律的人,梦想拥有腹肌、马甲线,现实中却只会垃圾食品为伴。

3

自我控制是最强者的本能

《人民的名义》中的“沙书记”——张丰毅,61岁的年纪,却有着6块腹肌。

演员的工作并不规律,但张丰毅不管在什么条件下都会坚持运动。

他说:“我在剧组也会每天运动,睡前抽空锻炼一下,第二天早晨也会比其他人早起半小时运动。”

烟酒不沾,坚持每天早上7点起床跑步,下午必去健身房。

这就是他身材未曾走样的缘故。



张丰毅

我们常常幻想自己成功,计划做了一大堆。

同时,又是想吃就吃、想买就买,将自己做好的计划推翻,并认为这就是“自由”。

我们似乎没有想过,那些“自由”其实只是“放纵”,只是为了满足自己的欲望。


萧伯纳说过:“自我控制是最强者的本能。”

渴望成功,需要的是持之以恒的自律,需要改掉所有的不良习惯,形成健康、积极的生活方式。

《欢乐颂》中的几位姑娘,最成功的安迪,每天都会坚持晨跑。

而且,她不管多忙,每天都会抽出两小时来看书和学习,所以才能随手就抽出一个本书推荐给别人。

随心所欲不是自由,自律才能带来真正的自由。

4

自律是如何养成的

第一,给自己设定时间表,做好计划。

平常一说起计划表,我们总爱说要从长远目标做起,以月乃至以年为基本点。

但对于不自律的人来说,连一天之中的计划都未必能够做到,又谈何长远?

所以,还是从制定“每日计划”开始吧!

我们可以在计划中,设定一个固定的时间,专门做某件事。

比如像李嘉诚先生那样,无论多忙,一定会在睡前看半小时书。

长久坚持下来,就是在自律的路上走出了极大的一步。

第二,适当给自己设置一些奖励。

我们做计划的时候,适当在其中增加一些奖励,这样会使你更有动力。

比如你计划要减肥,很多东西都不能吃,当完成某项计划时,可以奖励自己一样平时很喜欢的物品,以作奖励。


第三,找一个或以上志同道合的小伙伴,互相激励。

人都有和别人相比较的欲望。

如果你看到同伴不放弃,你往往也会咬紧牙关继续下去。

和志同道合的人一起努力,互相比拼,便能坚持更久。

第四,不要过度。

凡事都应该适度,自律也是一样。

《意志力》一书写到:“自我的活动能力是有限的,努力进行自我控制的人——强迫自己吃萝卜而不是巧克力,或压抑被禁止的思想——随后在遇到误解的难题时会更快放弃。”

有时候,你越希望自己不要做的事情,反而越忍受不住想去做。

因此,不需要强迫自己太狠,适时放松一下,转移注意力,也有很有必要的。

最后,以山本耀司的一段话作为结尾,与君共勉:

“我从来不相信什么懒洋洋的自由,我向往的自由是通过勤奋和努力实现的广阔人生,那样的自由才是珍贵的、有价值的。做一个自由又自律的人,靠势必实现的决心认真地活着。”

来源简介:心理严选(satirxinli),严格挑选生活中的心理学好文好课(婚姻、亲子、职场)。本文作者:凰,心理严选主创团成员,一个爱听故事的撰稿人。

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