“夏至”节气:清心降火,养生正当时!

更新日期:2018-09-29
金拇指母婴健康俱乐部

今天起进入夏至节气,夏至后,高温酷暑天气时常出现中暑、感冒、空病、腹泻等疾病、这个时节有哪些健康提示呢?

24个节气中,第一个被提出来的是夏至节气,时间为6月21日。这一天太阳直射北回归线,在一年当中,白天最长,夜晚最短。各地雷阵雨天气增多,降水丰富,气温持续增高。


人体也跟着气候的变化,随着自然的阴阳规律,做出适应性的改变。养阳,正是此时适应的重点。

平静喜悦,宁心安神

俗语说“春夏养阳”,而心乃“阳中之阳”,通于夏气,故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热,易使人烦躁倦怠,故应努力保持心平气和,心胸宽阔,精神饱满,乐观向上,切忌动怒发火。常常静坐,排除心中杂念,或听一曲舒缓音乐,皆可减慢呼吸,使心脏得到休息。心在一天之中恰对应于午时,故午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳,也有助于宁心安神。

夏至不可不吃的食物

夏至饮食以清淡为要,以清心降火,止渴生津。中医认为苦能清热燥湿,又应夏令,故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜。

芹菜:富含纤维素,可促进排便、利湿。

丝瓜络:可做汤或炒肉,通经活络,促进气血畅通。

莴笋:具备泻火解毒的作用;对孩子来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。

玉米:玉米富含维生素C,可促进新陈代谢;甜玉米的蛋白质含量更高。

夏至面条不可缺,中国民间就有“冬吃饺子夏吃面条”的说法。南方有阳春面、干汤面,北方有打卤面、炸酱面,多吃面食有助于智力发育和控制体重。生姜性温,有温阳散寒、开胃健脾、提神醒脑的作用。

夏至养阳,谨遵“三忌”

夏至后气候逐渐进入盛夏,但也不可忘了顾护人体的阳气,切不可犯以下三忌。第一,忌过贪凉。夜卧吹冷风,尤其头部受风邪,极易导致阳气折损。第二,忌冷水洗浴。夏季的毛孔是张开的,空调对着吹,洗冷水澡,寒气一下子就进入身体了,感冒随时都会发生。第三,忌肆食生冷。夏季比冬季更不适合吃冷饮,冰淇淋能不吃就不吃,特别是肠胃不好的宝宝。加重肠胃的虚寒,使体质更加虚寒,还容易产生腹痛、腹泻。

夏至节气调理方法

节气前后更需要重视调理,给宝宝推拿夏至节气的通调方吧。


夏至节气通调方:补大肠400次;揉一窝蜂100次;补肾经100次;补合谷100次;


阳气是推动一切生命活动的动力,养阳在不同的时刻有不同的方式。每个节气有不同的调养重点,夏至节气养心也养阳,顺应自然的调养更有效。

如果您也觉得这些方法有用,推荐给身边的朋友吧。和朋友们一起过一个养阳的夏至!

热门话题阅读  

回复数字即可阅读

回复1 【金拇指|科学喂养】哺乳期,妈妈你犯错了吗?

回复2 【金拇指|母乳喂养】新妈妈遭遇生理性涨奶怎么办?

回复3 【金拇指|产后恢复】产后怎么恢复子宫?

回复4 【金拇指|产后恢复】产后发汗排毒--关系到女人一辈子的健康!!

回复5 【金拇指|科学育儿】宝宝被蚊子叮咬了怎么办?有了这些驱蚊技巧,让蚊子远离宝宝!

回复6 【金拇指|母乳喂养】真正的催奶,是做到四多1减!

回复7 【金拇指|科学喂养】妈妈,如果我有这些表现,证明我吃饱了!

回复8 【金拇指|科学育儿】0到3个月小宝宝的婴语和交流能力!

回复9 【金拇指|小儿推拿】远离抗生素,金拇指教您十招应对宝宝出状况!

回复10【金拇指|科学育儿】疱疹性咽峡炎是何方“妖怪”?家长牢记“5大调理法”!

长按识别二维码,关注我们


今日推荐